و نحن على ابواب الامتحانات يزداد التوتر و القلق لدى الطلاب ومن خلال زيارة مدرسية لمركز إعلام زفتى تم إجراء ورشة عمل حول ” الغذاء الصحي والمناسب لوقت الامتحان ” و ذلك بمقر نادي الطفل بمجمع الإعلام .
استهدفت ورشة العمل توعية الطلاب بالغذاء المناسب وقت الامتحانات. تحدث الأستاذ حازم محمد عبد الصمد حول أهمية الغذاء فى حياة الإنسان، إن الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات ودهون وماء ليمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية ، هناك بعض الأطعمة المهمة والمناسبة التى يمكن تناولها في فترة الامتحانات فهي تعمل على تحسين وظائف الدماغ. وتعزيز مستويات الطاقة والقدرات الذهنية للطالب، وأيضا تعمل على زيادة إفراز النواقل الكيماوية داخل الدماغ كالدوبامين والإيبينفرين لتعزيز مستويات الطاقة والتنبيه و من الاطعمة المفيدة على سبيل المثال أسماك التونة، السلمون، السردين، اللحوم ، البيض، الألبان كالزبادي، الجبن، الحليب و الفواكة بانواعها و الحبوب الكاملة و البقوليات والمشروبات الطبيعية المهدئة كالنعناع و الشاي الاخضر و القرفة و اكد على اهمية شرب الماء لما لها من فوائد عديدة .
و في النهاية قدم الاستاذ حازم نصيحة للطلبة بأنه يجب التركيز على نمط غذائي صحي في حياتنا بشكل عام وفي فترة الامتحانات بشكل خاص ،لذلك يتوجب علينا أن نتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بجميع أنواعها وأشكالها حيث تعمل على الشعور بالإجهاد مما يؤثر على مستوى الاستذكار والتحصيل. ويمكننا أن نستبدل تلك الأطعمة، بتناول أطعمة صحية خلال الوجبات الرئيسية، مع تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات، لتحفيز العقل وزيادة التركيز خلال اليوم.
شارك في ورشة العمل طلبة من مدرسة مصطفى كامل الابتدائية الحديثة بزفتى بحضور : أ/ مروة محمد الجمل – أخصائية اجتماعية ا / ايمان محمد عبد الرحمن – أخصائية اجتماعية
أدار ورشة العمل الأستاذ حازم محمد عبد الصمد – أخصائي أول الإعلام .
تحت إشراف الأستاذ محمد صلاح رضوان مدير مجمع الإعلام .
التعليقات