الإثنين - الموافق 22 أبريل 2024م

كابتن عبدالله الزيات يشرح البرنامج التدريبي لبراعم 7 سنوات لكرة القدم

Spread the love

 

كتب:-  محمد زكى

أعرب كابتن عبدالله الزيات لاعب ومدرب الأهلي المصري السابق والمدرب الحالي لنادي الثقبة السعودي في تصريحاته لنا عن أهمية تدريب فئة براعم كرة القدم لأنها تعد مرحلة مهمة جداً من مراحل التكوين البدني والفني والنفسي والعقلي، وتحتاج إلى تكثيف العناية والاهتمام بها، وتوفير جميع الإمكانات المادية والمعنوية واللوجستية، لأنها تعتبر الثروة الحقيقية ومستقبل الأمة في المجال الرياضي،

وفي هذا الصدد ذكر لنا الزيات المحتوي التعليمي لبراعم تحت 7 سنوات كالتالي :

الجانب البدني

١_ تمرينات الرشاقة والمرونة من الوقوف والحركة ( بكرة وبدون كرة )
٢_تمرينات الجري السريع على شكل منافسات وسباقات بين اللاعبين لمسافات من ٥ أمتار حتى ٤٠ متر من الجلوس والوقوف والرقود ( بكرة وبدون كرة ) .
٣.الجري المتعرج بدون الكرة وباستخدام الكرة ( بين الإعلام المتقاربة ) .
٤.الحجل البسيط وتمرينات الوثب .
تمرينات رمى ودحرجة الكرة الطبية لمسافات .
٦.التحمل من خلال التقسيمات الصغيرة .
الجانب المهاري
التدريب على المهارات تحت ظروف بسيطة وثابتة وعلى المهارات مع ازدياد سرعة الأداء والقوه
١_تمرينات الإحساس بالكرة
٢ -تعليم ركل الكرة بباطن القدم .
٣ -ركل الكرة بوجه القدم الخارجي .
٤ -رفع الكرة في الهواء بالقدم الداخلي من فوق حاجز .
٥ -التمرير من الثبات والحركة .
٦ -السيطرة على الكرة
٧ -الجري بالكرة وتغير الاتجاهات
٨ -التصويب على المرمى
٩ -ضرب الكرة بالرأس من الثبات
من الكرة العالية ومن الكرة المرتدة
مباديء خططية
١_الجري إلي الكرة وعدم الإنتظار
٢_الجري لأخذ مكان مناسب بعد التمرير
٣_عدم التكتل في المكان الذي توجد به الكرة
٤_كيفية التحجيز علي الكرة أثناء الجري
٥_تمرير الكرة في المكان المناسب للزميل
٦_لعب الكرة بالجزء المناسب من القدم في موقف اللعب المعين
٧_كيفية الإنتشار وأخذ المكان المناسب ،
النسب المئوية لمحتويات التدريب
الجانب البدنى : 10% .
الجانب المهارى :45%
مباديء الخططى : 10% .
التقسيمات الصغيرة : 35% .

التعليقات

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

انت لاتستخدم دايناميك سايدبار

الفراعنة على فيسبوك