الإثنين - الموافق 22 أبريل 2024م

كابتن عبدالله الزيات يشرح البرنامج التدريبي لبراعم 12 سنة لكرة القدم

Spread the love

 

كتب:- محمد زكى

أعرب كابتن عبدالله الزيات لاعب ومدرب الأهلي المصري السابق والمدرب الحالي لنادي الثقبة السعودي في تصريحاته لنا عن أهمية تدريب فئة براعم كرة القدم لأنها تعد مرحلة مهمة جداً من مراحل التكوين البدني والفني والنفسي والعقلي، وتحتاج إلى تكثيف العناية والاهتمام بها، وتوفير جميع الإمكانات المادية والمعنوية واللوجستية، لأنها تعتبر الثروة الحقيقية ومستقبل الأمة في المجال الرياضي،

وفي هذا الصدد ذكر لنا الزيات المحتوي التعليمي لبراعم تحت 12 سنة كالتالي :

أولآ : المحتوى البدنى ( الإهتمام بتدريبات المرونة والرشاقة والقوة والسرعة ، الإهتمام بالجرى الزجزاجى بالكرة وتغير الإتجاه أثناء الجرى ، تمرينات القوة بأستخدام ثقل جسم اللاعب ،تمرينات الإطالة )
ثانيآ : المحتوى المهارى ( إعادة شاملة لما تم تنفيذه فى الموسمين الماضيين على هيئة تدريبات مركبة
لأكثر من مهارة ، تدريبات الإحساس بالكرة بأجزاء الجسم المختلفة ،التمرير ، ضرب الكرة بالرأس من الحركة والقفز والجرى ، امتصاص الكرة بالصدر ، امتصاص الكرة بالرأس ،امتصاص الكرة والسيطرة عليها بأجزاء الجسم المختلفة ، المحاورة والخداع بأستخدام تحركات القدمين والجذع ، التصويب على المرمى ،التدريب على 1 × 2 )
ثالثآ : المحتوى الخططى ويشمل ( المهاجمة : التغطية ومراقبة الخصم ، تشتيت الكرة ، أداء الواجب الدفاعى فى أجزاء الملعب المختلفة )
2- خطط اللعب الثابتة من الناحية الدفاعية والهجومية وتشمل ( رمية التماس ، الركلة الركنية ، الركلة الحرة ، إعداد البراعم للمباريات )

النسب المئوية لمحتويات التدريب
الإعداد البدني : 25 % .
الإعداد المهارى الخططى : 40 % .
تقسيمات داخل مربعات : 35 % .

حجم الكرة المستخدمة : كرة مقاس ” 4 ” زمن الوحدة التدريبية : 90 دقيقة ، زمن ممارسة اللعب : 2 × 20 دقيقة مع فترة راحة مناسبة ، عدد اللاعبين : 7 براعم + حارس مرمى ، الملعب : مستطيل الشكل ( الطول 65 م – العرض 45 م ) ، المرمى : بأتساع 5م ، بأرتفاع 2 م

التعليقات

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

انت لاتستخدم دايناميك سايدبار

الفراعنة على فيسبوك