من المعروف ان زيادة الوزن تعتبر من الأمور المزعجة عند كثير من الناس وتسبب العديد من المشاكل الصحية وشكل غير مرغوب فيه عند البعض ولتجنب زيادة الوزن يجب اتباع الآتي :-
١ – تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة
٢ – تجنب النوم بعد الأكل مباشرةً
٣ – تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر
٤ – مضغ الطعام جيداً فهذا يساعد على الشعور بالشبع
٥ – تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون فهذا يزيد من كمية الطعام الذي يتم تناوله
٦ – تجنب وضع كميات كبيرة من الطعام على مائدة الطعام
٧ – الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
٨ – تناول الخضروات والفواكه يساعد على الحفاظ بالوزن
٩ – الحرص على شرب الماء لأنه يساعد على الشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية
١٠ – اختيار منتجات الحليب قليل الدسم او منزوعة الدسم
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون
التعليقات