١ – السهر وقلة النوم :-
النوم بعد الساعة 12 صباحًا أو النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يؤثر بشكل كبير على الشهية .
٢ – تناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات :-
الإفراط في استهلاك السكريات يزيد من الشعور بالجوع .
٣ – قلة تناول البروتين :-
نقص البروتين في النظام الغذائي يؤدي إلى عدم الشعور بالشبع لفترات طويلة .
٤ – سوء الحالة النفسية والضغوط النفسية :-
التوتر والقلق يؤثران على إفراز هرمونات الشهية .
٥ – مجهود بدني أو ذهني زائد مع تغذية غير كافية :-
زيادة النشاط مع تناول طعام غير مناسب يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع .
٦ – اقتراب موعد الدورة الشهرية :-
التغيرات الهرمونية تزيد من الشهية لدى النساء .
٧ – الآثار الجانبية لبعض الأدوية :-
مثل مضادات الاكتئاب أو موانع الحمل الهرمونية .
٨ – قلة شرب الماء :-
الجفاف يمكن أن يُفسر على أنه جوع، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام .
٩ – قلة استهلاك الألياف :-
عدم تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يقلل من الشعور بالشبع .
الدكتور / أحمد العطار
إستشاري الجراحة العامة
وجراحات الجهاز الهضمي