الأجروفوبيا .. بقلم هانم داود

بعض الأشخاص يعانون من فوبيا التواجد في الأماكن المزدحمه ،
(الأجروفوبيا)، أو رهاب الازدحام:
تشعر بالضيق الشديد ،كما تشعر بالقلق والتوتر ،والتعرض لقشعريرة في الجسم ،وألم شديد وضيق في الصدر،الإصابة بإحمرار الوجه ،والشعور بالإعياء والإرهاق الشديد،الإصابة بالتعرق الزائد
التنفس بسرعة ويتعرضون بتسارع دقات القلب
الإصابة بارتفاع درجة حرارة الجسم.

بعض الأشخاص يعانون من هذه الفوبيا نتيجة لجينات الوراثية،أوتعرض الشخص لحادث إرهابي أو حادث شخصي

الأجروفوبيا لها أعراض: تحدث لبعض الاشخاص في الأماكن المغلقة مثل المصعد الكهربائي ،مراكز التسوق ومواقف السيارات العامة ، التواجد في المترو
أي الخوف من الانتظار في طابور لمجرد الخوف من الاحتجاز في مساحة محددة
أو حتى الجلوس على كراسي الحلاق ،قطارات الأنفاق، ، الغرف المقفلة والصغيره

و من أسباب الأجروفوبيا:من أعراض الرهاب احيانا استرجاع ذكريات مؤلمه ،مواقف تعرض لها الطفل وهو صغير وسببت له خوف ورهبه

(الأ جروفوبيا Agoraphobia) كيف تتغلب عليها؟
أولا : اخرج للحياه واشتري بنفسك ما تحتاجه،لك ولعائلتك كل ماتريد،حتى لو أخطأت لا تتراجع وتعتزل الخروج، الحياه تكتسب خبره مع الأيام ،لاتخاف من شيء والتزم حسن الخلق،حيث متعة الحياه بين الناس
لازم تخرج مع أصحابك وتحطم أسوار عزلتك ، ثانيا: لاتخجل ولا تخشى شيئا في تناول طعامك مع الآخرين ،
ثالثا : تتحدث أمام الأخرين ولا تخشى الخطأ،طالما لا تذم في أحد أو جهه معينه،
رابعا:اخرج في كل مناسبه وحفله ،لا تحطم نفسك بنفسك ولاتخجل من شىء ولا تستشعر دائما سوء الحظ
خامسا:تطلع الى معلومات جديده في حياتك تابع كاتب أو مفكر،تصفح موقع الكتروني يوميا ولا تبحث عن شيء معين فقط فيه يوميا،القي نظره على أخبار الدوله والمجتمع واقرأ مقال،جدد أفكارك وميولك ونشاطتك وهواياتك
عالج خوفك بنفسك قبل أن تصبح مريضا نفسيا وتحتاج لأدويه،

علاج فوبيا: ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، وتغير أسلوب الحياة اليومية والغذائية،واللجوء الى الله في شدتك مع الدعاء لله الدعاء مخ العباده
و تناول أدوية القلق ومضادات الاكتئاب
العلاجات الدوائية قد تكون مستمرة أو عند اللزوم فقط.