١- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب
٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه (٤) ملاعق شوفان أو ردة
٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام
٤- تناول الشوربة التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون
٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها الحرارية
٦- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً
٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع اثناء الدايت
٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون
