عادة السهر من أخطر العادات على صحة الإنسان، حيث إنها تؤدى إلى إلحاق الضرر بالدماغ, فيشعر بالأرق والتعب والصداع الدائم، وهناك
هرمونات بالجسم لا يفرزها الجسم إلا ليلاً وهو نائم, فتحمى الجسم من الأمراض، وقد خلق الله الليل للنوم والنهار للعمل, ولم يخلق الله الحياة بهذا النظام عبثاً بل بحكمة ولتقليل ساعات السهر والخلود إلى النوم بشكل مبكر، يتوجب على الإنسان أن يعى بشكل كبير أخطار السهر إلى وقت متأخر من الليل, كما يجب عليه أن يقاوم رغبته بالسهر, فعليه ترك هذه العادة والنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً حتى يبقى جسمه نشيطاُ وسليماً, وهذه الأشياء تساعدكم فى تعديل هذه العادة: – عدم تناول المنبهات فى فترة الليل خاصة قبل النوم بساعة – عود نفسك على النوم مبكراً بالتدريج “قبل فترة سهرك كل يوم نصف ساعة أو ساعة” – لا تنام خلال النهار لساعات طويلة، لأن النوم نهاراً يجعلك تسهر ليلاً – لا تأكل قبل النوم مباشرة خاصةً لو كان الأكل دسم, حتى لا تشعر بعدم الراحة والقلق خلال الليل, ويفضل أن يكون العشاء خفيفاً على المعدة هذه الأشياء سوف تشعرك بفرق كبير فى حياتك, وعندما تنام ليلاً وتستيقظ مبكراً سوف تصبح أكثر نشاطاً وإقبالاً على الحياة
نبيلة قشطى
مدرب تنمية بشرية والمسئول الإعلامى لنقابة خبراء التنمية البشرية والتدريب بالدقهلية