يجب الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر وتناول وجبة الإفطار .
سنعرض عليك الأسبوع الثاني من الرجيم ويتم إعادته في الأسبوع الرابع مرة أخرى
الأسبوع الثاني
اليوم الاول
السحور
نصف رغيف سن + قطة جبنة + سلطة + علبة زبادي
الإفطار
طبق شوربة كريمة فراخ + ٣ ملاعق أرز + ٢ قطعة لحمة + طبق سلطة كبير + ٣ ثمرة فاكهة
اليوم الثاني
السحور
ثمرتين + ٣ ملاعق فول أو قطعتين جبنة + علبة زبادي
الإفطار
سمك مقلي + ٤ ملاعق أرز + سلطة خضراء كبيرة + شوربة
اليوم الثالث
السحور
بيضة مسلوقة أو بيضتين مقليتين + علبة زبادي
الإفطار
نصف فرخة مقلية في الزيت + شوربة + ٤ ملاعق مكرونة + طبق حلوى مشكل بعد الفطار بثلاثة ساعات
اليوم الرابع
السحور
رغيف قمح غامق + جبنة + طماطم وخيار + علبة زبادي
الإفطار
قطعة لحم محمر + ٤ ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ + ٣ ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتين
اليوم الخامس
السحور
٢ علبة زبادي + بطاطس بورية + نصف رغيف بلدي
الإفطار
قطع بطاطس ” صنية بطاطس ” + شوربة + ٣ ملاعق أرز + سلطة + قطعة كيك
اليوم السادس
السحور
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة
الإفطار
سمك مشوي + 8 ملاعق أرز + سلطة خضار
اليوم السابع
السحور
بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + رغيف سن + خيار أو خس
الإفطار
شوربة + ٥ ملاعق أرز + ربع فرخة محمرة + طبق خضار مطبوخ + قطعة حلوى
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير