يتأثر الكبد بالعادات الغذائية وأسلوب الحياة الخاطي مما يؤدي إلى ضعف وظائفه ونقص قدرته على إزالة السموم من الجسم وإكمال عملية الهضم وتخزين الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم .
خطوات تحسين وظائف الكبد بطريقة طبيعية :-
١ – شرب الكثير من الماء .
٢ – إستبدال الأطعمة المصنعة والمحتوية على مواد عضوية بأطعمة طازجة خالية من الصوديوم .
٣ – إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات الحيوانية والنباتية والحبوب الكاملة والدهون الصحية والمكسرات .
٤ – الإعتماد على الزيوت النباتية في تحضير الطعام مثل زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس .
٥ – الإبتعاد عن السكر الأبيض المكرر .
٦ – الإهتمام بالأطعمة المحتوية على الألياف الغذائية مثل القرنبيط والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء .
٧ – زيادة تناول كمية الخضروات خلال اليوم وخاصة الخضروات الورقية الخضراء لإحتوائها على كميات عالية من الماغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين “سي” و”بي ” .
٨ – الإبتعاد تماما والإمتناع عن تناول الكحوليات .
٩ – تناول الدجاج والبيض والسبانخ والبقدونس والكرنب والبنجر للحصول على الأحماض الأمينية الحيوانية والنباتية .
١٠ – إتباع نظام رياضي يتضمن المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً .
Dr/Ahmed said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير
التعليقات