القولون العصبي بقلم الدكتور / أحمد العطار

إستشاري الجراحة العامة وجراحة الأورام
القولون العصبي هو حالة مزعجة يعاني منها الكثيرون،
ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض؟🤔
إليك بعض الحقائق المثيرة حول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة القولون العصبي:
1. **الأطعمة الدهنية** 🍟: الأطعمة مثل البطاطا المقلية والبرغر المليء بالدهون قد تحفز تشنجات القولون وتزيد من الانتفاخات، مما يسبب ألمًا وعدم راحة.
2. **منتجات الألبان** 🧀🥛: اللاكتوز الموجود في الحليب والأجبان يمكن أن يسبب تهيج القولون عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، مما يزيد من الإسهال أو الإمساك.
3. **المشروبات الغازية** 🥤: الغازات الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء، مما يزيد من شعور الانتفاخ والضغط داخل القولون.
4. **البقوليات** 🥘: مثل الفاصوليا والعدس، حيث تعتبر مصدرًا للغازات الطبيعية التي قد تسبب انتفاخ البطن، مما يفاقم من أعراض القولون العصبي.
5. **المحليات الصناعية** 🍬: السوربيتول والأسبرتام الموجودان في بعض الحلويات الخالية من السكر قد يزيدان من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإسهال.
6. **الجلوتين** 🌾: بعض المصابين بالقولون العصبي يعانون من حساسية تجاه الجلوتين الموجود في القمح، مما يسبب التهابات واضطرابات في الجهاز الهضمي.
7. **الأطعمة الحارة** 🌶️: الأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة قد تزيد من تهيج القولون وتؤدي إلى الإسهال أو الشعور بالحرقان في الجهاز الهضمي.
**نصائح وإرشادات لتخفيف الأعراض**:
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب التحميل الزائد على القولون 🥗.
2. تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية 🍲.
3. اختر بدائل خالية من الجلوتين إذا كنت تشعر بأن الجلوتين يؤثر على جهازك الهضمي 🌿.
4. تأكد من استهلاك كمية كافية من الألياف، ولكن بالتدريج لتجنب تهيج القولون 🌾.
5. شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجهاز الهضمي