الإسراف فى شرب المُنبهات يُعد من ضمن الأمور السيئة التى تجعلك غير قادر على التركيز وتعطل من نشاطاتك بصورة واضحة، وهذا بالطبع سوف يؤثر على المذاكرة وتحصيل المعلومات فى العملية الدراسية.
بعض النصائح والإرشادات التى تفيدك فى التخلص أو التقليل من شرب المُنبهات قبل بدء الدراسة.
أولا: يمكنك التخلص من شرب القهوة والشاى، بإضافة ماء بكثرة مع التقليل من الشاى أو القهوة، فذلك سيمكنك من الاستمتاع بالطعم الذى تحبه، ولكن بـ”كافيين” أقل.
ثانيا: من الممكن أن تستبدل الشاى والقهوة بمشروبات أخرى، مثل شرب الشاى الأخضر فهو من المشروبات المفيدة، أو النعناع، أو مشروبات الأعشاب، وأيضا من الممكن أن تشرب قهوة من غير مادة الكافيين، وتخلى عن المشروبات الغازية بشرب زجاجة مياه كاملة يوميا.
ثالثا: حاول على قدر الإمكان أن تقلل من شرب القهوة، فالحد الأدنى للشرب 2 أو 3 “فناجين” فى اليوم.
رابعا: ولابد أن يكون لديك فكرة عن مدى التأثيرات السلبية التى تحدث من الإفراط فى تناول المشروبات الغازية أو المنبهات، وهى العصبية والتوتر الشديد، زيادة سرعة نبضات القلب، حيث أنه ينبض بصورة غير منتظمة، وأيضا صعوبة فى النوم أحيانا، هذا بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، وأيضا آلام البطن بسبب الغثيان.