اليكم بعض الخطوات الهامه للأقلاع عن التدخين اهمها
- لابد ان تكون مقتنع تماما انك بحاجه للأقلاع عن التدخين وتقرر ذلك فكما يقول الله تعالى: {مِنْ عَزْمِ الأُمُور.{
- لابد ان تحدد معاد للأقلاع عن التدخين ولا تحاول تأجيله حتى لا يؤثر على شخصيتك .
- لابد ان تكون مستعن بالله ليساعدك على هذا، قال النبي (صلى الله عليه وسلم): “وإذا استعنت فاستعن بالله”.
- لابد ان تضع فى اعتبارك ان التدخين يدمر الصحه والمال والله سوف يسألك عنهم يوم القيامة.
- قوم بدعوة شخص مدخن من اقاربك او اصدقائك لتتعاونوا على هذا المشروع الرابح، قول النبي (صلى الله عليه وسلم): “من دل على خير فله أجر مثل فاعله”.
- ابتعد عن اصدقائك المدخنين الذين يؤثر عليك، وتذكَّر حديث رسول الله (صلى الله عليه وسلم): “المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل”.
- ابلغ اهلك وجيرانك ومن لهم تاثير عليك حتى يدعموك .
- قرِّر أن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرُّع به للفقراء واليتامى بشكل يومي؛ لأن الله تعالى يقول: {وَمَا تُقَدِّمُوا لأَنْفُسِكُمْ مِنْ خَيْرٍ تَجِدُوهُ عِنْدَ اللهِ هُوَ خَيْرًا وَأَعْظَمَ أَجْرًا.{
- استخدم الصيام فى مساعدة نفسك: {مَا يَكُونُ مِنْ نَجْوَى ثَلاثَةٍ إِلاَّ هُوَ رَابِعُهُمْ وَلا خَمْسَةٍ إِلاَّ هُوَ سَادِسُهُمْ وَلا أَدْنَى مِنْ ذَلِكَ وَلا أَكْثَرَ إِلاَّ هُوَ مَعَهُمْ أَيْنَمَا كَانُوا ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا عَمِلُوا يَوْمَ الْقِيَامَة.{
- سيتولد لديك صراع داخلي للعودة إلى التدخين؛ فتذكر قول الله تعالى: {إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُون”، ولا تنس قول الله تعالى: “وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيم.{
- اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك؛ للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون، وتذكَّر قول النبي (صلى الله عليه وسلم): “السواك مطهرة للفم مرضاة للرب”.
جمع واعداد
د/ عبد العليم سعد سليمان دسوقي
قسم وقاية النبات – كلية الزراعة – جامعة سوهاج
رئيس فرع الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة بمحافظة سوهاج- مصر