السبت - الموافق 18 مايو 2024م

كابتن عبدالله الزيات يشرح البرنامج التدريبي لبراعم 11 سنة لكرة القدم

كتب:- محمد زكى

أعرب كابتن عبدالله الزيات لاعب ومدرب الأهلي المصري السابق والمدرب الحالي لنادي الثقبة السعودي في تصريحاته لنا عن أهمية تدريب فئة براعم كرة القدم لأنها تعد مرحلة مهمة جداً من مراحل التكوين البدني والفني والنفسي والعقلي، وتحتاج إلى تكثيف العناية والاهتمام بها، وتوفير جميع الإمكانات المادية والمعنوية واللوجستية، لأنها تعتبر الثروة الحقيقية ومستقبل الأمة في المجال الرياضي،

وفي هذا الصدد ذكر لنا الزيات المحتوي التعليمي لبراعم تحت 11 سنة كالتالي :

أولآ : المحتوي البدنى ( الإهتمام بتدريبات المرونة والرشاقة والقوة والسرعة ، الإهتمام بتمرينات الجرى الزجزاجى بالكرة وتغير الإتجاه ، تمرينات بأستخدام ثقل جسم اللاعب ، العاب صغيرة )
ثانيآ : المحتوى المهارى ( إعادة شاملة لما تم تنفيذه فى الموسم الماضى ، المهارات الأساسية بدون كرة ( الخداع بالجسم – الوثب – تغير الإتجاه خلال الجرى ) ، تمرينات الإحساس بالكرة ( تنطيط الكرة بأجزاء الجسم المختلفة ) ،ركل الكرة بوجه القدم الداخلى ،ركل الكرة بوجه القدم الأمامى ، ضرب الكرة بالرأس ، إمتصاص الكرة بوجه القدم الامامى ، إمتصاص الكرة بالفخذ ، إمتصاص الكرة بالصدر ، المحاورة والخداع بأستخدام القدمين والجذع وتغير الإتجاه وذلك بأستخدام
الكرة داخل مربعات وبالمواجهة مع الزميل ، التدريب على 1 × 2 )
ثالثآ : المحتوى الخططى ( المهاجمة ( أداء الواجب الدفاعى ) :-
( أ ) من الامام . ( ب ) من الخلف ( ج ) من الجانب ) ، توضيح وظائف اللاعبين الدفاعية والهجومية ، خطط اللعب الفردية ( الدفاعية والهجومية وتشمل :- أ- الجرى بالكرة ، ب_ التهديف ،ج – حركات الخداع ، د – الهجوم المفاجئ ( 1 ضد 1 ) مع التهديف )

النسب المئوية لمحتويات التدريب

الإعداد البدنى : 25 % ،الإعداد المهارى الخططى : 45 % ، تقسيمات داخل مربعات : 30 % ،

حجم الكرة المستخدمة مقاس ” 4 ” ، زمن الوحدة التعليمية : 80 – 90 دقيقة ، زمن ممارسة اللعب : 2 × 15 دقيقة مع فترة راحة مناسبة ، عدد اللاعبين : 7 براعم + حارس مرمى ، الملعب : مستطيل الشكل ( الطول 60 م – والعرض 40 م ) ،
المرمى : بأتساع 5 م ، بأرتفاع 2 م

التعليقات

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

انت لاتستخدم دايناميك سايدبار

الفراعنة على فيسبوك