السعادة. شيء رائع وجميل حقا… بقلم :- دكتور فريد مسلم

س: كيف تتعلم لتكون أسعد ؟!
*- جامعة هارفارد الأمريكية وهي أعرق
الجامعات في العالم تقوم بتدريس
المادة الأكثر شعبية ونجاحا هي مادة ،
س: كيف تتعلم لتكون أسعد ؟
ج : يقوم بتدريس هذه المادة حول علم
النفس الإيجابي« بن شاهار » وتجذب
قاعته أكثر من 1400 طالب في
الفصل الدراسي الواحد كما أن 20%
من خريجي هارفارد سبق أن درسوا
هذه المادة الاختيارية ، ووفقا لما قاله
بن شاهار فإن المادة التي يدرسها تركز
على السعادة ،واحترام الذات ، والدافعية
وتمنح الطلبة والطالبات النجاح ومواجهة
الحياة بمتعة أكبر وأفضل ، ولقد أطلق علي
المعلم بن شاهارالبالغ من العمر أن ذاك 35
سنة بأنه « معلم السعادة » ويركز في
دروسه علي 13 نصيحة لتحسين جودة
حياتنا الشخصية والمساهمة في صنع
حياة إيجابية مملوءة بالخير دائما .
عليك بهذه النصائح :-
1- الثقة…بالله عز وجل : لأن مع ربك لا شئ
مستحيل ، السعادة مثل جهاز التحكم عن
بعد عندما نفقده نشعر بالجنون ونبحث عنه
دون أن ندرك بأننا جالسون عليها .
2- تقديم الشكر لله على كل ما تملك :
أكتب عشرة أشياء تملكها في حياتك
تمنحك السعادة.
3- ممارسة النشاط البدني : يقول الخبراء إن أداء
التمارين تساعد على تحسين المزاج ، 30 دقيقة
من التمارين الرياضية هي أفضل دواء لعلاج
الحزن والإجهاد .
4- الحرص على تناول الإفطار : بعض الأشخاص ترك
وجبة الإفطار لضيق الوقت ،أو لتجنب السمنة ،
بينما الإفطار يمنحك الطاقة ويساعدك على التفكير
وأداء انشطتك اليومية بنجاح وسرعة .
5- ماتاكله له تأثير على مزاجك :
لا تفوت وجبات الطعام ، وتناول وجبات خفيفة
لتحافظ على استقرار الجلوكوز في جسمك ،
لأكثر من الطحين الأبيض والسكر ، وتناول
أطعمة صحية من فضلكم .
6 – الاعتناء بالنفس والتحلي بالكاريزما والجاذبية :
70 % من البشر يقولون أنهم يشعرون بالسعادة
عند اعتقادهم بأن مظهرهم جيد وجميل .
7- الحزم : أسأل ما تريد ، وعبر عن رأيك ، أن تكون
حازما مع نفسك يساعدك على تعزيز تقدير ذاتك ،
وتحليت بالصمت فستصاب بالحزن واليأس .
8- أنفق المال علي التجارب : وجدت الدراسات بأن
%75من الأشخاص تشعر بالسعادة عند تستثمر
المال في السفر والدورات والدراسة والدعوة ،
بينما أشار البقية بأنهم أسعد عندما يتسوقون .
9- واجه تحديدئك : الدراسات تشير إلي أنه كلما
قمت بتأجيل المهام يتولد في داخلك القلق
والتوتر ، أكتب قائمة مهام أسبوعية قصيرة
أنجزها .
10- علق كل الذكريات الجميلة والعبارات الرائعة:
املأ الثلاجة ،الكمبيوتر ،مكتبك ، غرفتك ، وجعل
حياتك كلها ذكريات جميلة وسعيدة ورائعة .
11- إفشاء السلام دائما وكن لطيفا مع الآخرين :
الكثير من مراجعي الحكومة عندما تبتسم
لهم يتغير مزاجهم .
12- ألبس حذاء مريحا : يقول الدكتور كيث وابنر
رئيس الجمعية الأمريكية لجراحة العظام :
« عندما تشعر بأن الحذاء مؤذ فإنك تصبح مزاجيا ».
13- اعتن باعتدال حركتك :
امش بهيئة منتظمة وأجعل الأكتاف
قليلا للخلف وأنظر للأمام حتي
يساعدك على البقاء في مزاج جيد .
لذا .
هيا نغير العالم كله معا للأفضل دائما.
وعليكم وعلينا بطاعة الله ورسوله ،
وحسن معاملة الآخرين دون النظر إلى
لغاتهم أو الوانهم أو اجناسهم أو
اديانهم لأنهم بني
الإنسان مثلك تماما. .