١- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأعراض .
٢- تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق .
٣ – ممارسة تمارين الاسترخاء .
اضطراب القولون العصبي من الأمراض المزمنة التي يتوجب عليك التعايش معها وإتباع الآتي :-
١ – تناول وجبات منتظمة وتجنب الأطعمة الغنيّة بالدهون .
٢ – تناول كمية كبيرة من الماء .
٣ – المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أوعمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك)
٤ – تناول وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبير
– ٥ – تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط
– ٦ – تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف
٧ – الشاي الأخضر بالنعناع أو شرب البابونج
في النهاية ينبغي أن تدرك أنه لا علاج معروف حتى الآن لمرض القولون العصبي ولكن العلاج يكمن في السيطرة على أعراضه والتعايش معها .
dr.ahmedelattar@yahoo.com
Dr/Ahmed El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير