كتب:- محمد زكى
أعرب عبدالله الزيات لاعب ومدرب الأهلي المصري السابق والمدرب الحالي لنادي الثقبة السعودي خلال تصريحاته لنا بأنه يتم توزيع حمل التدريب فى مرحلة فترة الإعداد خلال الدورة التدريبية الأسبوعية التى تستغرق أسبوعا والتي لا يوجد بها مباريات ، وفق نظام محدد يضمن سلامة أعداد اللاعب أو الفريق ، ويحقق الأغراض المباشرة من التدريب بدرجاته فإذا كانت الراحة الأسبوعية للفريق كل يوم جمعة على سبيل المثال
فإن التدريب يبدأ يوم السبت ، بحمل متوسط ، ويكررالحمل بنفس الدرجة
( حمل متوسط ) يوم الاحد – وفى يوم الإثنين والثلاثاء يزيد المدرب
من حمل التدريب ليصل الى الحمل العالى ، ثم يبدأ فى انخفاض فى حمل التدريب تدريجيآ يعود الحمل متوسطآ فى اليوم الخامس( الأربعاء ) ثم خفيفآ فى
اليوم السادس ( الخميس ) وهكذا يخصص يوم الجمعة للراحة لتبدأ
دورة تدريبية أسبوعية بنفس الترتيب
كما ذكر النظام الأساسى لتوزيع الحمل فى مرحلة الإعداد وعدم وجود مباريات :
عدد ( 2 ) تدريب بحمل عالى ، عدد( 3 ) تدريب بحمل متوسط ، عدد ( 1 ) تدريب بحمل خفيف ، عدد ( 1 ) يوم واحد للراحة ليكون الاجمالى ( 7 ) أيام
كما يجب أن تتوافر الشروط التالية فى كافة المراحل سواء فى مرحلة
الاعداد أو المباريات وهى :
1- في حالة التدريب الخفيف يحتاج اللاعب إلى فترة راحة بعد أداء التمرين لمدة لا تقل عن ثمانى ساعات ،
2- في حالة التدريب متوسط الحمل يحتاج اللاعب إلى فترة راحه لمدة لا تقل عن ( 12 ) ساعة ،
.
3- في حالة التدريب بحمل عالى بجب أن يتوقف اللاعبين عن إستئناف أى نشاط أو بذل أى مجهود قبل مرور ( 18 ) ساعة بعد التدريب .
4- في حالة المشاركة في مباراة ، فأنه لا يسمح للاعبين بمزاولة التدريب أو بذل أى مجهود أو المشاركة فى مباراة أخرى قبل مرور (24 ) ساعة ،