١ – الخضروات ومنها القرنبيط ، البصل ، الخرشوف ، الكرنب .
٢ – منتجات الحليب .
٣ – الفواكه مثل الكمثرى ، البرقوق ، الخوخ ، التفاح .
٤ – بعض الحبوب مثل القمح .
٥ – المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصودا .
٦ – مواد التحلية التي ينتج عنها سعرات حرارية قليلة وتستخدم في التحلية لإنقاص الوزن .
٧ – الحمص ، الطعمية ، الفول ، الفاصوليا ، اللوبيا البيضاء ، الفاصوليا ، العدس .
نصائح لتقليل الغازات وإنتفاخ البطن :-
١ – ممارسة الرياضة وتمارين عضلات البطن
٢ – التوقف عن التدخين
٣ – تجنب مضغ اللبان واستحلاب الطوفي الصلب
٤ – التقليل من المشروبات الغازية وخاصة التي تحتوي على الصودا.
٥ – تناول الأطعمة ببطء ومضغها بصورة صحيحة .
٦ – التقليل من الأطعمة المسببة للغازات .
Dr/Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير